ِيعتبر تراكم الدهون في منطقة الأرداف من المشاكل الرئيسية التي يواجهها الكثير من الناس وخاصةً النساء، حيث أن تراكم الدهون في منطقة الأرداف يسبب الإحراج وعدم الراحة ويمكن تنحيف منطقة الأرداف بشكل طبيعي وآمن دون الحاجة إلى أن تذهب إلى مراكز التخسيس، فقط قم بتناول الأعشاب الطبيعية التي ليس لها آثار جانبية على الصحة العامة، ومن خلال هذا المقال سنقوم بمراجعة بعض الوصفات الطبيعية التى تساعد على تنحيف منطقة الأرداف.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف
هناك العديد من العوامل التي تساهم في تراكم الدهون في الأرداف، ومن أهمها:
1. زيادة مستويات الهرمون الأنثوي
تؤدي زيادة الهرمون الأنثوي عن المعتاد إلى السمنة وتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم واحتباس الماء في الجسم، كما أنه يسبب العديد من أمراض السرطان مثل سرطان الثدي، وفي بعض الأحيان، قد يحتوي الطعام الذي نتناوله على مبيدات حشرية ضارة تزيد من مستويات الهرمونات الأنثوية في الجسم، مما يؤدي إلى تضخم الأرداف والثديين.
2. الأكل ونمط الحياة الغير صحي
يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم، وتعمل الخلايا الدهنية على تحويل هرمون الذكورة التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين الأنثوي، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الأرداف، يزيد الإجهاد أيضًا من هرمون الأنوثة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الأرداف.
3. الجلوس لفترات طويلة
وجد العلماء أن الضغط المستمر وتمدد الخلايا الدهنية التي تحدث أثناء الجلوس يؤدي إلى إفراز أكثر من 50٪ من الدهون، كما أنه يسبب مشاكل صحية خطيرة ويقصر العمر.
4. الحمل والولادة
هناك العديد من التغيرات التي تحدث في هرمونات الجسم أثناء الحمل والولادة، أيضاً يمكن للمرأة الحامل أن تأكل بشكل سيئ دون ممارسة الرياضة، وكل هذه العوامل تؤدي إلى تضخم الأرداف، إضافة إلى ذلك أن الحمل بشكل متكرراً يكون سبباً في ارتخاء عضلات الألوية بشكلاً خاصاً مما يعمل على تراكم الدهون في هذه المنطقة.
وصفات لتنحيف الأرداف
هناك مجموعة من وصفات تنحيف الأرداف يمكنك اختيار ما يناسبك منها وهذه الوصفات هي:
1. وصفة للقهوة وزيت الزيتون
المكونات:
نصف كوب من البن المطحون.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات جيدًا معًا، ثم ضعي المزيج على منطقة الأرداف.
أحضر كيسًا بلاستيكيًا ولف منطقة الأرداف به واتركه لمدة ربع ساعة.
اغسل المنطقة جيدًا بالماء الفاتر.
استخدم الوصفة مرتين في الأسبوع حتى تحصل على النتيجة التي تريدها.
2. مشروب الليمون
يعمل مشروب الليمون كوصفة لتنحيف الأرداف وحرق الدهون، ويمكن استخدامه بالطرق التالية:
المكونات:
كيلو من الليمون الطازج.
طريقة التحضير:
اعصري الليمون واتركي العصير جانبًا.
اغلي قشر الليمون المعصور في لترين من الماء لمدة عشرين دقيقة.
يُصفّى قشر الليمون المغلي ويُضاف إلى عصير الليمون ويُخزن المزيج في وعاء مغلق.
اشرب كوبًا واحدًا من هذا المزيج يوميًا قبل تناول الطعام بربع ساعة، وستلاحظ النتيجة في غضون عشرة أيام.
3. وصفة الزنجبيل
الزنجبيل هو وصفة لفقدان الوزن والأرداف بسرعة وتكون المكونات كالتالي:
المكونات:
نصف حبة زنجبيل طازجة.
لتر ماء.
طريقة التحضير:
نقطع الزنجبيل إلى شرائح ويوضع في الماء.
اغلي المزيج على النار لمدة ربع ساعة.
دع الخليط يبرد وفلتره جيدًا.
اشرب الزنجبيل طوال اليوم لحرق الدهون.
4. وصفة الملح
المكونات:
كمية من الملح الخشن.
طريقة التحضير:
نضع الملح الخشن في البانيو بعد ملئه بالماء الدافئ.
اجلس في حوض الاستحمام لمدة نصف ساعة.
اتبع هذه الخطوات يوميًا للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.
ملحوظة: تعتبر هذه الطريقة من أهم الوصفات لفقدان الأرداف بسرعة.
5. وصفة خل التفاح
خل التفاح من أكثر الوصفات فعالية لتخسيس الأرداف.
المكونات:
علبة خل التفاح.
طريقة التحضير:
في هذه الوصفة، تناول كمية كافية من خل التفاح ثم ضعه على منطقة الأرداف.
اتركي المزيج على جسمك لمدة عشر دقائق، ثم اغسليه بالماء الفاتر.
عليكي بتكرار هذه الوصفة مرتان أسبوعياً من أجل أن تحصلي على النتائج التي تناسبك.
6. وصفة الكوسة والفاصوليا الخضراء
ستقلل الأرداف والفخذين عند النساء في غضون أسبوع
طريقة التحضير:
طبخ الكوسة مع الفاصوليا الخضراء.
تمزج المكونات في الخلاط وأضف بعض الماء المسلوقة من الخضار من أجل الحصول على عصير ناعم.
تناول كوب من خليط الفاصوليا الخضراء والكوسة كل يوم لمدة شهر واستمتع بالنتائج المذهلة.
أفضل الأطعمة لتنحيف الأرداف
1. الفاكهة
تعد الفاكهة من أهم الأطعمة التي تجعل الجسم نحيفًا وتحرق الدهون لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية والألياف، على الرغم من أن الفاكهة تحتوي على السكر، إلا أنها ليست سكرًا مكررًا أو معالجًا يمكنه رفع مستويات السكر في الدم، وتحفيز إفراز الأنسولين، وتعزيز تخزين الدهون.
2. الخضار
يمكن أن يساعدك تناول الخضروات بدلاً من الأطعمة عالية السعرات الحرارية على فقدان الدهون من جسمك بالكامل تعد كل أنواع الخضروات تقريبًا بديلاً منخفض السعرات الحرارية ومغذيًا للأطعمة عالية الدهون أو عالية السكر، وأفضل الخضروات هي الكرفس والخضروات الورقية مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء والبروكلي.
3. البروتينات الخالية من الدهون والأسماك
يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الخالية من الدهون الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء ولحم البقر على إنقاص الوزن بشكل كبير، وتعتبر الأسماك منزوعة الجلد مثل السلمون والماكريل والرنجة والدجاج والديك الرومي مصادر منخفضة السعرات الحرارية للبروتين الخالي من الدهون.
4. الدهون الصحية
الدهون المشبعة هي أنواع الدهون التي يجب تجنبها من ناحية أخرى، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة في الأفوكادو، زيت الزيتون، هي دهون صحية يمكن استخدامها، يتم حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم، وليس لمنطقة معينة، ولكن يمكنك استخدام بعض الوصفات لمساعدتك على إنقاص الوزن والأرداف بسرعة، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة التي تركز على الجزء السفلي من الجسم.
وصفات الأعشاب لتخسيس الأرداف
تناول الأعشاب وشربها في بداية اليوم أو حتى قبل الوجبات الرئيسية يساعد على حرق الدهون وتفتيتها والأعشاب التي ستساعدك على إنقاص الوزن في منطقة الأرداف هي:-
الزنجبيل والقرفة
تقوم بغلي ملعقة من الزنجبيل والقرفة وتناولها كمشروب عشبي قبل كل وجبة بدون سكر مضاف، مع الحصول على نتيجة مرضية، حيث إنهما مكونان يهدئان المعدة ويحسنان الهضم ويزيدان من معدل الحروق.
المريمية والبابونج
يمكن استخدام فوائد البابونج وخصائص المريمية وإكليل الجبل في مشروب تستمتع بشربه على معدة فارغة في بداية اليوم بعد طهيهما معًا.
مشروب الشمر
للشمر فوائد عامة، وأمور أخرى تتعلق بالنساء وأهم هذه الفوائد هي التخلص من الوزن المتزايد، فهو فعال في التحكم في الوزن، ويشعرك بالشبع لفترة طويلة، لذا يمكنك تناول كوب من الشمر المغلى بعد أن يصفي جيداً، في أي وقت في بداية يومك.
تعتبر مشكلة زيادة الوزن، خاصةٍ في المناطق التي يصعب فقدانها بسهولة مثل الأرداف والفخذين، من المشاكل المزعجة التي تؤثر سلبًا على الناس، لذلك يفضل الأطباء دائمًا اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على إنقاص الوزن دون فقدان العناصر الغذائية المهمة من الجسم، بالإضافة إلى ذلك ممارسة الرياضة التي ستمنحك الحيوية والطاقة للقيام بمهامك اليومية بنشاط.
المراجع:مصادر الانترنت